Double Dao with Angelos Fasois

Ασκήσεις ροής συντονισμού - drill

 

Κατά την διάρκεια των 6 επιπέδων στο CCFB ο μαθητής θα μάθει αρκετά drill τα οποία απαιτούν συγκέντρωση αλλά και καλό μνημονικό. Τα drill είναι ασκήσεις ροής με προκαθορισμένες κινήσεις. Εκτελούνται αργά και σιγά σιγά μπαίνει η ταχύτητα και η δύναμη.  

Αργότερα γίνονται ελεύθερα δηλαδή δεν ακολουθούμε το μονοπάτι των προκαθορισμένων κινήσεων.   Το πρόβλημα; Πως μπορείς να τα θυμάσαι όλα αυτά; Όταν σου δίνεται ένα drill κοιτάς να το εξασκήσεις μέχρι να μην σκέφτεσαι τις κινήσεις και να τις κάνεις αυτόματα. Τότε είσαι έτοιμος να περάσεις στο επόμενο drill.

Ύστερα από χρόνια εμπειρίας στο Kung Fu κατέληξα να μην θυμάμαι πια. Μια κατάσταση που αναζητούσα, μια κατάσταση που με ελευθέρωσε από την μνήμη μου και λειτούργησε το ένστικτο.   Ένα drill όταν το μάθεις θα σου προσφέρει νέες τεχνικές, νέα προοπτική στην αντίδραση αλλά και διαφορετικό ερέθισμα στα αντανακλαστικά.

Κάθε drill σου προσθέτει και ένα στρώμα προστασίας γύρω σου, κάτι σαν oninon layer.   Στόχος μου είναι να σε κάνω να ξεχάσεις! Στο 6ο επίπεδο δεν πρέπει να θυμάσαι και δεν με ενδιαφέρει να θυμάσαι (εκτός εάν πας για εκπαιδευτής, όπου εκεί πρέπει να θυμάσαι τα πάντα!). Θέλω να μάθεις να αντιδράς.

Sinawali

 

Τα sinawali είναι κοινά στα περισσότερα Φιλιπινέζικα μαχητικά συστήματα και χρησιμοποιούν διπλά ραβδιά. Ωστόσο κάποιοι συνδυασμοί είναι μοναδικοί και έχουν την σφραγίδα του CCFB. Η λέξη Sinawali σημαίνει "υφαίνω".
 
Συνήθως είναι ασκήσεις έξι μετρημάτων, τρείς αριστερά και τρείς δεξιά ή παραλλαγές αυτών με περισσότερα μετρήματα. Χρησιμοποιούνται νύξεις, ανάποδα κρατήματα και γενικά δουλεύονται όλα τα κτυπήματα και όλες οι γωνίες επίθεσης που μπορεί να εκτελέσει κάποιος με ραβδί.
 
Σκοπός του sinawali, σαν άσκηση συντονισμού, είναι κάποιος να εξασκήσει και την "αδύναμη του πλευρά". Οι εξασκούμενοι κτυπάνε τα ραβδιά τους με ρυθμό και δύναμη ώστε να αποκτήσουν συντονισμό αλλά και ταχύτητα. Τα sinawali σχεδιάστηκαν ώστε να αποτελέσουν ένα "λεξικό κίνησης" όπου μέσα από εκεί μαθαίνεις μέσω της συνεχούς μηχανικής επανάληψης.
 
Ακόμα και σε αυτό το βασικό επίπεδο της μηχανικής επανάληψης τα sinawali προσφέρουν μια πληθώρα πλεονεκτημάτων. Ο εκπαιδευόμενος κινεί το όπλο του βάση προκαθορισμένων γωνιών επίθεσης οι οποίες είναι καλύτερα αντιληπτές και γι'αυτό πιο εύκολα προσβάσιμες προς αυτόν.

Το βάρος από τα ραβδιά παρέχει μια φόρμα αντίστασης η οποία παρέχει στο ασκούμενο ανάπτυξη δύναμης σε συγκεκριμένες ομάδες μυών ενώ ταυτόχρονα οι κινήσεις περνάνε στην "μυική μνήμη". Τα sinawalι επίσης βοηθούν στο να αναπτυχθεί η αδύναμη πλευρά (συνήθως η αριστερή) αφού μιμείται ότι κάνει η κυρίαρχη πλευρά (συνήθως η δεξιά).